Soulever de la fonte, au Muy, avec la technique qui va avec
Cours d’haltérophilie en petit groupe, route de Fréjus, pour les habitants du Muy, des Arcs, de Draguignan et de La Motte. Votre coach est diplômée BPJEPS Haltérophilie-Musculation.
- Groupes de 12 à 14
- Affiliés FFHaltéro
L’essentiel
Un cours d’haltérophilie au Muy sert à apprendre à lever une barre proprement, sans se blesser ni s’épuiser. La coach, diplômée BPJEPS Haltérophilie-Musculation, enseigne les mouvements un par un à un groupe de 12 à 14 personnes, tous niveaux mélangés. La première séance est gratuite.
Haltérophilie loisir
Un club d’haltérophilie sans l’air d’un camp d’entraînement
Quand on cherche un club d’haltérophilie, on imagine souvent un plateau silencieux où chacun soulève dans son coin. Chez nous, on vient pour vider la tête et rigoler, et la barre reste un jeu technique avant d’être une affaire de kilos. L’arraché et l’épaulé-jeté, les deux mouvements de l’haltérophilie, demandent de la coordination, de la mobilité et du placement : ça s’apprend, et c’est même assez addictif.
Nos cours d’haltérophilie pour débutants n’existent pas à part : un ado, un parent et un septuagénaire peuvent partager la même séance. Chacun lève sa propre charge, la coach corrige les positions et ajuste le travail pendant que le reste du groupe s’active à côté.
Apprendre l’arraché et l’épaulé-jeté
La progression d’un cours d’haltérophilie
L’ordre est celui que l’on recommande en général pour apprendre à lever en sécurité.
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Le placement
On décompose le geste avec une barre légère : position des pieds, du dos, trajectoire. La charge attend.
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Le mouvement entier
Une fois le placement acquis, on enchaîne les phases du mouvement, avec les corrections de la coach entre deux séries.
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La charge
Les kilos montent à votre rythme, quand le geste est propre. Chacun avance avec sa propre barre.
Haltérophilie et compétitions loisir
La salle est récemment affiliée à la Fédération française d’haltérophilie. Si l’envie vous prend de monter sur un plateau, cette affiliation donne accès aux compétitions loisir, régionales, nationales et internationales. Rien d’obligatoire : beaucoup préfèrent simplement progresser entre deux séances de CrossFit, dont le travail de barre vient aussi de l’haltérophilie.
Cours d’haltérophilie depuis Les Arcs, Draguignan ou La Motte
La salle est au 786 route de Fréjus, au Muy. Elle accueille aussi les habitants de Les Arcs, de Draguignan et de La Motte. Les cours se déroulent uniquement en salle, sans séance à domicile. Pour choisir votre créneau, consultez le planning ou appelez le 06 18 06 45 39.
Haltérophilie au Muy : vos questions
Peut-on suivre un cours d’haltérophilie pour débutants ?
Oui. Aucun cours n’est réservé aux confirmés : débutants et habitués partagent le même groupe, et la coach adapte la charge et le mouvement à chacun. Beaucoup commencent avec une barre légère pour apprivoiser le geste avant d’ajouter du poids.
Faut-il être licencié pour faire de l’haltérophilie loisir ?
Non, venir s’entraîner ne demande aucune licence. L’affiliation récente de la salle à la Fédération française d’haltérophilie ouvre simplement la porte aux compétitions loisir, régionales, nationales et internationales, pour celles et ceux que cela tente.
Quel est le prix d’un cours d’haltérophilie au Muy ?
Les cours font partie des formules de la salle. Avec 12 mois d’engagement, comptez 70 € par mois pour 2 séances par semaine, 80 € pour 3 et 90 € en illimité. Sans engagement, 20 € de plus. Inscription à 59 €, carnet de 10 séances sur demande.
Combien de personnes s’entraînent dans le même cours ?
Les groupes réunissent 12 à 14 personnes, avec la même coach à chaque séance. Elle suit donc l’évolution de chacun d’une semaine à l’autre. Il n’y a pas de suivi individuel en dehors du coaching de groupe.
Une barre vous attend
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