Cours d’haltérophilie à Les Arcs et alentours
La barre se lève au Muy, route de Fréjus, avec une coach diplômée BPJEPS Haltérophilie-Musculation, pour les habitants des Arcs qui veulent apprendre le geste.
- Groupes de 12 à 14
- Affiliés FFHaltéro
L’essentiel
Vous voulez apprendre l’haltérophilie sans savoir par où commencer ? Le cours collectif enseigne l’arraché et l’épaulé-jeté, barre légère d’abord, kilos ensuite. Il se tient au Muy, en groupe de 12 à 14 personnes encadré par une coach BPJEPS, et la séance d’essai est gratuite.
Cours d’haltérophilie pour débutants
Un club d’haltérophilie où l’on vient aussi pour rire
Ici, pas d’ambiance de caserne. On vient vider la tête, lever des barres et rigoler quand le geste part de travers. Le cours réunit tous les âges, de l’ado jusqu’à 70 ans, sans distinction de niveau : un parent des Arcs peut très bien s’entraîner à côté d’un lycéen.
La coach, Maud Léger, pratique depuis 10 ans et reste la même d’une séance à l’autre. Elle connaît votre mobilité, vos hésitations, la barre où vous en êtes. La salle compte du matériel Teambox, Zeltus et Kingbox, avec 300 m² et 420 m² en sous-sol pour se placer sans se marcher dessus.
Les deux mouvements de l’haltérophilie travaillés en cours
Arraché
La barre part du sol et finit au-dessus de la tête en un seul mouvement. C’est le plus technique : il demande de la mobilité, du placement et de la vitesse sous la barre. On le décompose longtemps avant de charger.
Épaulé-jeté
La barre monte d’abord sur les épaules, puis part au-dessus de la tête en deux temps. On y travaille la coordination, et ce sont les jambes qui font le gros du boulot avant les bras.
Le cours suit l’ordre habituel de l’apprentissage : placement avec une barre légère, mouvement complet, puis charge quand le geste est propre.
Prix d’un cours d’haltérophilie
Il n’y a pas de devis : on s’inscrit directement après la séance d’essai. Les tarifs ci-dessous sont mensuels, avec 59 € de frais d’inscription.
| Formule | 2 séances | 3 séances | Illimité |
|---|---|---|---|
| Engagement 12 mois | 70 € | 80 € | 90 € |
| Sans engagement | 90 € | 100 € | 110 € |
L’annuelle (700, 800 ou 900 €, avec 2 mois offerts) et le carnet de 10 séances, sur demande, existent aussi.
Rejoindre la salle depuis Les Arcs
La salle est au 786 route de Fréjus, au Muy. Elle accueille les habitants des Arcs, de Draguignan, de La Motte et des communes voisines. L’activité se déroule uniquement en salle, sans déplacement à domicile. Pour vérifier un créneau, appelez le 06 18 06 45 39 ou parcourez le planning.
Si l’haltérophilie vous tente mais que vous hésitez, l’essai gratuit se réserve en ligne et peut avoir lieu le jour même selon les places.
Apprendre l’haltérophilie : ce qu’on nous demande
Où apprendre l’haltérophilie près des Arcs ?
Notre salle se trouve au 786 route de Fréjus, au Muy, et accueille les habitants des Arcs. Les cours d’haltérophilie sont donnés en petit groupe par une coach diplômée BPJEPS Haltérophilie-Musculation. Une séance d’essai gratuite permet de tester avant de choisir une formule.
Faut-il déjà soulever lourd pour s’inscrire ?
Non. Les niveaux sont mélangés dans le même cours, de l’ado jusqu’à 70 ans. Chacun lève sa propre charge et la coach adapte le mouvement. On commence avec une barre légère, et les kilos s’ajoutent quand le geste est propre.
Combien coûte un cours d’haltérophilie ?
Les cours entrent dans les formules de la salle. Avec 12 mois d’engagement, 70 € par mois pour 2 séances par semaine, 80 € pour 3, 90 € en illimité. Sans engagement, 20 € de plus. Les frais d’inscription sont de 59 €, et un carnet de 10 séances est possible sur demande.
Faut-il une licence pour s’entraîner ?
Non, aucune licence n’est demandée pour venir s’entraîner. L’affiliation récente de la salle à la Fédération française d’haltérophilie ouvre l’accès aux compétitions loisir, régionales, nationales et internationales, pour celles et ceux que le plateau tente.
Combien de personnes dans un cours ?
Les groupes comptent 12 à 14 personnes, avec la même coach à chaque séance. Elle voit donc votre geste évoluer d’une semaine à l’autre. Il n’y a pas de suivi individualisé en dehors du coaching de groupe.
Venez lever votre première barre
Réservez en ligne, ou écrivez-nous si une question vous trotte avant de venir.