Cours hybride type Hyrox à Draguignan
On vous accueille au Muy, sur la route de Fréjus, pour courir, pousser, tirer et rigoler en groupe de 12 à 14 personnes maximum.
L’essentiel
Pour faire du Hyrox à Draguignan, il faut un cours qui mélange course et force sans réserver le plaisir aux coureurs aguerris. Le cours hybride type Hyrox de notre salle du Muy enchaîne ces efforts en groupe, avec la même coach et sans séparation de niveaux. Vous l’essayez d’abord gratuitement.
Le cours
Un cours hybride pour préparer un Hyrox, ou pour le plaisir
Le principe tient en une phrase : on alterne ce qui fait battre le cœur et ce qui fait chauffer les muscles. Le tout avec le matériel de la salle, dont des rameurs, des barres et des haltères, des marques Teambox, Zeltus et Kingbox.
Certains habitants de Draguignan viennent pour préparer un Hyrox, d’autres pour changer de la salle classique. Dans les deux cas, ils s’entraînent côte à côte, de l’ado au pratiquant de 70 ans. La coach, gérante diplômée BPJEPS Haltérophilie-Musculation, ajuste les charges et le rythme de chacun. Ici, on prend le sport comme un jeu : on vide la tête, on rit de ses grimaces, et personne ne joue au sergent.
Le format d’une course Hyrox
8 kilomètres, 8 ateliers : ce que l’on s’entraîne à enchaîner
8 × 1 km
- 1 SkiErg
- 2 Poussée de traîneau
- 3 Tirage de traîneau
- 4 Burpees sauts en longueur
- 5 Rameur
- 6 Marche du fermier
- 7 Fentes avec sac de sable
- 8 Wall balls
Une course Hyrox, c’est un kilomètre couru, un atelier, et ainsi de suite huit fois. Notre cours hybride en reprend l’esprit, sans suivre le programme d’une épreuve précise : vous prenez l’habitude de relancer quand les jambes sont lourdes. À Draguignan comme ailleurs, c’est là que se joue un Hyrox débutant.
Venir de Draguignan
Notre salle du Muy, côté Draguignan, Les Arcs et La Motte
Le cours a lieu en salle, au 786 route de Fréjus au Muy, sur 300 m² plus 420 m² en sous-sol. Il y a un espace extérieur et une piste cyclable à proximité. Nous accueillons les Dracénois, mais aussi les habitants des Arcs, de La Motte et du Muy. Nous ne faisons pas de déplacement à domicile.
Les créneaux sont à consulter sur le planning de la salle, qui évolue. Une question avant de venir ? Appelez le 06 18 06 45 39.
Cours Hyrox près de Draguignan : on répond
Où faire du Hyrox à Draguignan quand on débute ?
Notre salle se trouve au Muy, au 786 route de Fréjus. Le cours hybride y réunit tous les niveaux dans le même groupe, des ados aux pratiquants de 70 ans, avec la même coach à chaque séance. Pour un Hyrox débutant, la séance d’essai gratuite permet de tester le rythme sans engagement.
Faut-il savoir courir longtemps pour suivre ?
Non. Le cours alterne des efforts de course et de force, et la coach règle l’intensité de chacun : on ne vous demande ni allure ni distance de départ. Si vous soufflez, vous ralentissez, vous repartez. L’idée est de progresser à votre rythme, pas de chronométrer vos débuts.
Quel budget prévoir pour le cours hybride ?
Les frais d’inscription sont de 59 €. En formule mensuelle avec engagement d’un an : 70 € pour 2 séances par semaine, 80 € pour 3, 90 € en illimité. Sans engagement, ajoutez 20 € à chaque formule. Une formule annuelle (2 mois offerts) et un carnet de 10 séances sur demande existent aussi.
Un cours hybride, est-ce la même chose qu’une course Hyrox ?
Non. Le cours s’inspire du format, avec des efforts de course et des ateliers de force qui s’enchaînent, et donne une bonne base pour se préparer à un Hyrox. Il ne suit pas le programme d’une épreuve précise : pour viser une compétition, regardez son règlement auprès des organisateurs.
Chaussez vos baskets, on s’occupe du reste
Réservez un créneau d’essai, ou écrivez-nous si vous hésitez encore.