Cours hybride type Hyrox au Muy
On court, on pousse, on tire, puis on recommence en riant. Une coach diplômée BPJEPS Haltérophilie-Musculation, route de Fréjus, pour les habitants du Muy, des Arcs, de Draguignan et de La Motte.
L’essentiel
Le cours hybride s’inspire de l’Hyrox : il alterne course et exercices de force, par exemple au rameur, pour travailler souffle et muscles dans la même séance. Il réunit jusqu’à 14 personnes autour d’une coach, quatre fois par semaine, et se teste d’abord gratuitement.
Séance hybride
Un entraînement hybride, du rameur à la course
Le mot « hybride » dit l’idée : on ne choisit pas entre cardio et force, on fait les deux dans la même séance. Vous vous échauffez avec le groupe, puis la coach enchaîne des efforts de course et des exercices fonctionnels, avec le matériel de la salle. Les rameurs en font partie, tout comme les cordes et les poids visibles sur la photo.
Ici, pas de chrono qui vous écrase ni d’ambiance de caserne. On cherche le plaisir de finir une série ensemble, de reprendre son souffle en rigolant et de repartir. Les ados comme les pratiquants de 70 ans partagent la même séance : la coach ajuste la charge et le rythme de chacun. Beaucoup de personnes qui cherchent un cours Hyrox au Muy veulent surtout une séance qui change des footings en solo, et c’est exactement cet esprit.
8 + 8
Le format Hyrox, pour se préparer un Hyrox ou juste s’amuser
Sur une course Hyrox, on enchaîne huit fois un kilomètre de course avec huit ateliers d’effort entre chaque. Notre cours en reprend la logique : alterner l’endurance et la force sans jamais se reposer longtemps. Si vous rêvez d’un Hyrox débutant, il vous donne une base pour apprivoiser ce rythme. Il ne s’agit pas d’une préparation spécifique à l’épreuve, et vous pouvez tout à fait venir sans aucune idée de compétition.
Créneaux et accès
Venir au cours hybride depuis Les Arcs, Draguignan ou La Motte
La salle se trouve au 786 route de Fréjus, au Muy, avec un espace extérieur et une piste cyclable à proximité. Elle accueille les habitants de la commune et ceux de Les Arcs, Draguignan et La Motte. Les séances ont lieu en salle uniquement, sans déplacement à domicile.
Pour réserver la première séance, passez par le calendrier en ligne, ou appelez le 06 18 06 45 39 si vous préférez en parler d’abord.
Hyrox et cours hybride : vos questions
C’est quoi, une course Hyrox ?
L’Hyrox est une compétition de fitness qui enchaîne 8 kilomètres de course, répartis en huit tronçons d’un kilomètre, avec huit ateliers de force et d’endurance entre chaque. Notre cours hybride s’en inspire dans l’esprit : on alterne effort de course et exercices fonctionnels, sans reproduire l’épreuve.
Peut-on faire de l’Hyrox en débutant ?
Oui pour le cours hybride, puisqu’il n’y a pas de séparation par niveau : débutants et habitués s’entraînent ensemble et la coach adapte les charges et les rythmes. Pour une vraie course Hyrox, renseignez-vous auprès des organisateurs sur les formats proposés.
Quels jours a lieu le cours hybride ?
Le planning actuel place l’hybride le lundi et le samedi à 9h, le mardi à 17h30 et le dimanche à 11h. Les créneaux peuvent évoluer, la page planning de la salle fait foi. Une séance d’essai gratuite permet de tester avant de choisir une formule.
Quelle différence entre le cours hybride et un cours de CrossFit ?
Le cours de CrossFit travaille surtout les mouvements d’haltérophilie et de gymnastique. Le cours hybride fait davantage de place à l’endurance, avec des enchaînements qui alternent course et exercices de force. Les deux se pratiquent avec le même matériel, la même coach et le même esprit.
Prêt à enchaîner ?
Réservez un créneau hybride en ligne, ou posez-nous vos questions par écrit.